1. Hold hendene lave
Begrensning av høyden på oppfølgingen vil effektivt redusere høyden på skuddene dine. Jo lavere hendene er, desto lavere ballflyvning. Å flytte ballen tilbake i posisjonen din eller velge en sterkere kølle og prøve å svinge lett er andre måter å oppnå det samme på, men de er mindre pålitelige og vanskeligere å utføre. Hold i stedet hendene lavt i mål (sammenlign de to bildene til høyre), og banen til bildene dine blir lavere.
2. Gi ryggraden din underarmen
Sørg for at du er på flyet på toppen av svingen for å garantere solide ballslag og økt nøyaktighet. Legg merke til på bildet til venstre hvordan min høyre underarm er parallell med ryggraden, venstre håndledd er flatt og albuene og armene mine danner en tett trekant. Dette er indikasjoner på at jeg har rotert skuldrene mine perfekt inn i baksvingen.
3. Bruk kroppen din for kraft
Enhver god golfspiller vet at kraften kommer fra kroppen, ikke armene. For å lære å drive køllen med kroppen din i stedet for armene og hendene, sett køllen bak ballen på adressen, med kroppen i en død-stopp-posisjon. Uten å ta et tilbakesving, prøv å dra ballen opp i luften. Hvis du er en spiller som bruker hendene til å kontrollere klubben, vil du sannsynligvis slite i begynnelsen. Du vil imidlertid raskt oppdage at når du begynner å bevege køllen med kroppen din, vil du begynne å få ballen i luften mer konsekvent. Dette hjelper deg å snu helt gjennom ballen på nedsvingen.
4. Hengsel for kraft
Amatører har problemer med å treffe skarpe jernskudd på grunn av to fatale feil. For det første har takeawayen en tendens til å være for lavt til bakken, noe som forsinker riktig hengsling av håndleddene til for sent i baksvingen. For det andre, i et misforstått forsøk på å skape kraft, har armene en tendens til å svinge for langt i baksvingen. Dette forårsaker et sammenbrudd i holdning og fører vanligvis til en omvendt pivot. Disse feilene forårsaker feiltreff og mangel på avstand og kontroll.
Flere enkle grep kan tas for å få kontroll over lengden på husken for å skape mer solid kontakt. Ved oppsett bør det være en 45-gradersvinkel mellom venstre arm og kølleskaftet. Dette starter svingen med håndleddene allerede halvveis hengslet til de nødvendige 90 grader. Under takeawayen skal hendene holde seg nær bakken mens køllehodet beveger seg raskt opp. Målet er å få venstre tommel peker mot høyre skulder så snart som mulig. Du vil vite at du har oppnådd riktig håndleddshengsel når venstre arm er parallell med bakken og kølleskaftet er vinkelrett på det. Dette setter håndleddene mye tidligere i tilbakesvingen, og eliminerer behovet for å svinge armene for langt på toppen. Tendensen til å miste holdning og reversere pivot vil bli fjernet med denne mer kompakte golfsvingen.
Å lage riktig håndleddshengsel i baksvingen vil føre til merkbart bedre ballslag og, som et resultat, mer jevn avstand og retning på alle jernslag.
5. Gi din skive albuen
Noen spillere som John Daly svinger med albuen flygende ut, mens andre som Sergio Garcia holder den inne, og beviser at det er mulig å slå flotte skudd med begge metodene. Mine biomekaniske studier indikerer imidlertid at den flygende høyre albueposisjonen favoriserer en fade ballflight mens en tucked høyre albue fremmer remis. Hvis du sliter med slicing eller alltid har ønsket å utvikle et kraftrikt trekk, kan det hende at høyre albue har svaret. I tillegg, når du lar høyre albue fly, har den en tendens til å heve høyre skulder mot himmelen, noe som nesten alltid forårsaker en overdreven bevegelse under nedsvingen og en rekke dårlige resultater.
Nøkkelen for langsiktig suksess er å eliminere den feilaktige skuldertilten og høyre albueposisjon øverst. Den mest effektive høyre albueposisjonen for å holde skiver i sjakk og fremme remis er på eller rett innenfor sømmen som går nedover høyre side av skjorten din. Når du plasserer høyre albue i dette generelle området, lar det skuldrene snu i nivå med ryggraden, noe som gjør det mye lettere å slippe kølla inne på nedsvingen for maksimal kraft og forbedret kontroll.
6. Helt plan=Ingen skive
Et åpent ansikt ved kontaktpunktet kan forårsake en skive. Det kan også en feil svingbane, selv om kølleflaten din er rett i forhold til målet ved støtet. Slicers svingbaner har en tendens til å komme for mye utenfor (kroker, omvendt). Alle golfere trenger en sti som kommer bare litt fra innsiden. Prøv Box Drill. Ta den øverste halvdelen av en golfballboks og sett den på siden. Juster boksen parallelt med mållinjen som vist. Prøv å spore en bane som lar skaftet passere like over boksen. For slicers, sett opp boksen på samme linje, men like foran golfballen. Ikke treff boksen!
7. Tommel opp, tommel ned
Hookers må stoppe kølleflaten fra å stenge for tidlig. For å gjøre dette, bruk en tommel ned tilnærming til påvirkning. På bildene til høyre kan du tydelig se den røde siden av åren med begge tomlene mine pekende ned mot bakken. Denne typen bevegelse bremser lukkingen av kølleflaten din, og eliminerer dermed skudd som svinger til venstre. På det andre bildet viser den blå siden av åren. Denne tommelen opp-posisjonen er hva slicers trenger å oppnå (en lukking av kølleflaten).
8. Ingen flipp
"Flippiness" (den fryktede tidlige utgivelsen) oppstår hvis kroppen din kommer for langt foran golfballen. Når dette skjer, vil klubben din drastisk henge etter, vanligvis med et åpent ansikt. Instinktivt vil hendene dine arbeide for å lukke ansiktet ved støt. Dette nivået av timing er vanskelig selv for proffene å utføre på en konsistent basis. Det som vanligvis skjer er at køllehodet løper foran skaftet og slår ballen med et åpent eller lukket ansikt, og typisk i en stigende bue. I baseball, hvis du kommer for langt foran, vil du slå ballen til høyre felt, med mindre du snur håndleddene. Det samme gjelder i golf. Du må etablere en fast venstreside for å holde hodet bak ballen og stoppe flippen. Fotografi av Warren Keating
Vanlige mistenkte
Fiende nummer én: Kroppen din er ute av posisjon eller ute av balanse. Kroppen din fornemmer dette, så hendene dine tar over for å prøve å få kølleflaten i rute ved støt. Imidlertid tar denne justeringen vanligvis form av et knips eller vending av håndleddene.
Fixing The Flip
Sett opp til en slagpose (eller en gammel saccosekk fylt med håndklær), skyv køllehodet inn i posen og sett kroppen i en god slagposisjon. Blyarmen og skaftet skal danne én rett, vertikal linje med hodet bakover. Forsikre deg om at blybenet ditt er avstivet og at hoftene er slått litt åpne. Hold denne posisjonen for å skape den riktige følelsen.
9. Chipping
Selv om det er fristende å slå chips innendørs, er det bare én knust lampe som skal til for å innse at golf er en utendørsaktivitet. Likevel kan du forbedre chipping-teknikken innenfor de vennlige rammene av din egen stue ved hjelp av en trepinne eller ødelagt golfaksel. Ta dybelen og plasser den gjennom hullet på toppen av grepet på en pitching wedge. Skyv dybelen omtrent åtte til 12 tommer nedover bakenden av skaftet (litt vaselin kan hjelpe dybelen til å gli lettere gjennom kølleskaftet). To til tre fot av dybelen skal strekke seg utover fra toppen av grepet.
Tren nå chipping-bevegelsen, og pass på at venstre håndledd forblir stivt når kølleflaten passerer gjennom støtsonen. Hvis venstre håndledd bryter sammen (en feil som kan forårsake mye elendighet i kort spill), vil du føle den utstikkende delen av dybelen treffe mot venstre side. I tillegg til å beskytte mot sammenbrudd i håndleddet, vil dybelen også hjelpe deg med å etablere riktig hånd-forover-posisjon på adressen – en avgjørende faktor for ren kontakt.
Dybelen vil også tvinge deg til å holde hendene i bevegelse fremover og svinge køllen nedover mållinjen i oppfølgingen. Når du mestrer denne øvelsen, vil du kunne komme deg opp og ned med de beste av dem.
Når du utfører disse øvelsene, vil du begynne å se verdien av andre hverdagslige gjenstander for å hjelpe deg med å forbedre spillet ditt. Ikke vær redd for å eksperimentere – du kan bare utvikle det neste treningshjelpemidlet du må ha.
10. Hold deg i K
Selv gode golfere med gode, rillede svinger kommer usporet nå og da, spesielt hvis de mister flexen i bakbenet ved å prøve avstand. Hvis du stivner bakbenet under tilbakesvinget, vil kroppen sannsynligvis vippe ut av balanse, noe som gjør det vanskelig å bøye kneet akkurat passe mye i tide for støt. Hvis du kan spille flott golf, men konsistens er problemet ditt, kan det være at du trenger en dose Special K. Slik fungerer det.
K Pasa?
På adressen er den spesielle K vinkelen som dannes i bakbenet av øvre og nedre ben. Måten du står til ballen på avgjør i stor grad hvor godt du opprettholder din Special K under svingen.
Det beste rådet er å etablere et atletisk oppsett som er klart til å flytte. Lag denne holdningen ved å bøye seg fremover fra hofteskålene og bakover fra knærne. Når bakbenet er bøyd riktig, skaper det rom for armene dine til å svinge og justerer leddene, den ene oppå den andre. Du skal kunne tegne en linje fra toppen av ryggraden gjennom tuppen av albuen og deretter fra tuppen av kneet og ned gjennom kuleleddet på foten.
Å beholde K
For å holde svingen på nivå bør denne vinkelen opprettholdes fra adresse til rett etter støtet. En god måte å oppleve hvordan det føles å beholde Special K mens du svinger, er å se deg i et speil mens du tar øvelsessvingninger. Start med oppsettposisjonen vist på bildet, nedenfor til venstre. Hold den stødig, og se deg deretter i speilet for å koble til synet og følelsen av riktig bakbensfleksi for den posisjonen. Deretter svinger du til toppen. Igjen, hold den posisjonen og bruk speilet for å se om du beholdt vinkelen i bakbenet.