Kanskje det ikke er klubbene... Kanskje det er deg?

Det er april, våren er i luften og golfsesongen er her. Det er på tide å støve av pinnene og treffe rekkevidden. Kanskje du har tenkt på å oppgradere noe av utstyret ditt, eller få noen leksjoner (anbefales på det sterkeste!). Men har du lagt merke til hvor stive de første par golfsvingene for sesongen føles? Har du noen gang tenkt på at det kan være like viktig å få kroppen i form for golf som den nye sjåføren du har lengtet etter?

"...har du lagt merke til hvor stive de første par golfsvingene for sesongen føles?"

I dag skal vi snakke om noen få ting du kan gjøre for å vurdere golfsvingen din selv, og anbefale noen øvelser som kan hjelpe deg med å gjøre kroppen klar til å treffe leddene.

Rotasjon av kroppen din er en integrert del av golfsvingen din og er sannsynligvis en av variablene som får deg til å føle den tidlige sesongens stivhet. Bare se på hvor mye dette skjelettet fra Evil Dead 2 må rotere på golfsvingen sin!

Rotasjon i golfsvingen kommer fra to viktige steder: hoftene og øvre del av ryggen.

Midt bak, aka Thoracic Spine Rotation, er en viktig del av golfsvingen din.

En måte å vurdere midtryggrotasjonen din:

Kryss armene i startposisjonen din og ta tak i skuldrene.

Prøv å rotere skuldrene raskt mens du ikke beveger den nedre halvdelen.
Vanskeligheter med å holde hoftene i ro mens du isolerer rotasjonen av overkroppen kan bety at øvre del av ryggen er stiv, men kan også bety at hoftene er svake.

En måte å mobilisere din stive rygg på:

Start med å sitte på knærne og møte albuene sammen med underarmene på gulvet.
Rekk en arm bak korsryggen og fokuser på å rotere gjennom øvre del av ryggen. Bruk et dypt pust i denne roterte posisjonen for å øke strekningen.
For å øke strekningen kan du også legge et bånd rundt skulderen, strekke deg etter det bak ryggen og sette opp strekningen som beskrevet ovenfor.

Slik isolerer og styrker du ryggrotasjonen:

I utfallsposisjon, bruk en kabel eller treningsbånd, nå med én hånd og roter gjennom øvre del av ryggen.
Din nedre halvdel skal holdes stabil av hoftemusklene i utfallsposisjon.